「お仕事、長く続けられるかな…」そんな不安はありませんか？

アスク京橋オフィスの一番の強みは、就職してからも「ずっと同じジョブコーチ」がサポートを続けること！ 支援の期限に縛られず、信頼関係を築いたスタッフがそのまま寄り添うので、安心して長く働き続けることができます。

もちろん、就職へ向けた準備もバッチリサポートします♪

•職場で使える実践スキル： パソコン（Word・Excel）やビジネスマナー、SST（コミュニケーション訓練）など、実際の職場で「すぐに役立つ」スキルを自分のペースで身につけられます！

•あなただけの個別プラン： 生活リズムの調整や、医療機関・関係機関との連携など、一人ひとりの状況に合わせた手厚いサポートをお約束します。

・自分のペースで：週1日１時間からでもOK

「まずは雰囲気を知りたいな」という方も大歓迎です！
ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。
見学や体験利用はいつでも受け付けていますので、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

春の大型連休明けは、学校や職場などの新しい環境で頑張った反動がどっと出やすい時期です。

この時期に起こりやすい「五月病」は、新生活の緊張がゆるんだときに出やすい心身の不調のことを指します。

「やる気が出ない」「眠れない」「気分が落ち込む」といった症状が現れやすく、放置すると長引くことがあるため、早めの対処が大切です。

回復への近道として、まずは以下の3点を心がけましょう。
•無理せず休む
•生活リズムを整える
•相談すること

🌱すぐできる対策（毎日続けやすい）
•睡眠を整える： 毎日同じ時間に寝起きし、寝る前のスマホ操作は控えめにしましょう。
•軽い運動を習慣に： 20〜30分程度の散歩やストレッチを取り入れると、気分がすっと楽になります。
•小さなタスクに分ける： 大きな仕事は「5分でできること」から始めると、達成感が戻ってきます。
•リラックス時間を作る： 深呼吸、入浴、趣味の時間を意識的に確保しましょう。

🌱 こんなときは専門家へ
「遅刻や欠勤が増えた」「これまで好きだったことが楽しめない」「眠れない状態が2週間以上続いている」など、日常生活に支障が出ている場合は、一人で悩まず早めに医療機関や相談窓口へご相談ください。適切なサポートを受けることで、回復が早まります。

アスク京橋オフィスでは、見学や個別相談を随時受付けております。
一人で抱え込まず、まずは一緒に「できること」から始めましょう。

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。

五月に入り、さわやかな心地よい日が増えてきましたね。 少しずつ気温も上がり始め、夏の就活に向けた準備が本格化する季節です。

アスク京橋オフィスでは、身だしなみのチェックや模擬面接など、みなさんが安心して就職活動に進めるような優しいサポートをたくさんご用意しています！これから少しずつ始めたい方も、じっくり自分のペースで進めたい方も、大歓迎です。

🌱1. 衣替えと身だしなみのポイント
•夏の装いへチェンジ： 長袖から半袖へ、薄手のスーツやジャケットの準備を少しずつ始めてみましょう。
•面接時の服装チェック： 世間はクールビズ期間に入りますが、面接では「スーツ・ネクタイ着用」が望まれることもある
ようです。募集先の指定や企業イメージを服装に活かせるように、あらかじめアスク京橋オフィスのスタッフと一緒に確認
できると安心ですね♪
•清潔感のチェック： お洋服にしわや汚れがないか、クリーニングやアイロンがけでピシッと整えておくと、心もシャキッ
としますよ。

🌱 2. 五月の就職活動でできること
•模擬面接や身だしなみチェックで、実践的な力をしっかりとアップ！
•応募書類の作成や、気になる求人検索を前向きに進めてみるのにぴったりの時期です。
•就労移行支援事業所の見学会やイベントに足を運んで、実際の職場の雰囲気を肌で感じてみましょう。

🌱 3. アスク京橋オフィスの利用の流れと、安心の就職後サポート
•ご利用期間は原則2年間です。短期での就職を目指す方から、じっくり自分に合うお仕事を探す方まで、一人ひとりのペー
スに寄り添ってサポートします。
•【ここが重要なポイント！】 一般的な定着支援は6ヶ月間で終了することが多いですが、アスク京橋オフィスには専門の
「ジョブコーチ」が在籍しています。期限にとらわれることなく、働き始めたあとの不安やお悩みもずっと一緒にフォロー
していくので、安心してくださいね。

健康管理も大切に 季節の変わり目は、どうしても体調を崩しやすい時期です。衣替えで上手に温度調節をしながら、決して無理はせず、ご自身の健康と通所のペースを最優先にしてくださいね。

見学やご相談は、いつでもOK！
まずはお気軽に、アスク京橋オフィスまでご連絡ください♪

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。

アスク京橋オフィスのホームページをご覧いただきありがとうございます。
だんだんと日差しが力強くなり、夏がすぐそこまで来ているのを感じる今日このごろですね。
今日は、本格的な暑さがやってくる前にぜひ知っておいてほしい「暑熱順化（しょねつじゅんか）」についてのお話です。

◆ 暑熱順化ってなに？

一言でいうと「暑さに強い体をつくること」です。 体が暑さに慣れていないうちに急激に気温が上がると、熱中症のリスクが高まってしまいます。今のうちから少しずつ汗をかく習慣をつけて、夏本番に備えましょう！

☆ 就職活動にも「体力」は大切です

「就職活動に体力づくりって関係あるの？」と思うかもしれません。でも実は、とっても大切なんです！
　•集中力の維持： 暑さに負けない体があると、面接や説明会でも本来の力を発揮しやすくなります。
　•自己管理能力のアピール： 「自分の体調を整えるために工夫している」という姿勢は、企業さんからも「安心感がある
　　な」とポジティブに受け取ってもらえるポイントになります。

🏃‍♂️ どんなことをすればいいの？

　無理の諸熱ない範囲で、じんわり汗をかく運動を取り入れてみましょう。

　•有酸素運動でリフレッシュ：
　　oお気に入りの景色を眺めながらのサイクリングやウォーキング。
　　o自分のペースでジョギング。
　　oお家の中で楽しくダンスやエアロビクス！

　•筋トレで土台づくり：
　　oスクワットなどの自重トレーニングや、ジムでのワークアウトも効果的です。

⚠️ 大切なお約束

「がんばらなきゃ！」という気持ちは素敵ですが、「やりすぎ」には要注意です。
　•こまめな水分補給： のどが渇く前に飲みましょう。
　•無理は禁物： 「今日はちょっとしんどいな」と思ったら、お休みする勇気も大切です。
　•涼しい時間を活用： 朝や夕方など、比較的涼しい時間帯を選んでくださいね。

🍀 アスク京橋オフィスで一緒に準備しませんか？

就労移行支援事業所の利用を考えているみなさん、アスク京橋オフィスでは、就職に向けたスキルアップだけでなく、こうした「健康管理」や「生活リズムの整え方」も一緒に考えていきます。
一人で頑張りすぎず、スタッフと一緒に「長く、自分らしく働ける体づくり」を始めてみませんか？
気になることや不安なことがあれば、いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。
あなたにお会いできるのを、スタッフ一同心よりお待ちしております！

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。

お日さまがポカポカと温かく、お出かけが楽しみな季節になりましたね。
まもなく春の大型連休がやってきます。 皆さんはどんなふうに過ごす予定ですか？

★「自分だけの計画」が自信につながる

メンタルヘルスに不調を抱える方、精神的に繊細な方、 感受性が豊かな方などで就職を目指している方にとって、お休みの過ごし方を自分で決めることは、実は「自分を大切にする練習」になります。
「何時に起きようかな？」「今日はこれをしてみよう」と少しだけ計画を立ててみると、生活のリズムが整って、連休明けも自分らしくスタートしやすくなりますよ。

★心と体をときほぐす過ごし方
　•まずは「ゆるっと」運動： 近所を散歩したり、お家でストレッチをしたり。軽い運動は、心のモヤモヤを晴らしてくれます。
　•「好き」を味方につける： 趣味に没頭したり、新しいことを始めてみたり。お休みが終わっても「楽しい！」と思えることが見つかると、毎日がもっとワクワクしますね。

ひとりで悩まず、アスクへお話しに来ませんか？

「働きたい気持ちはあるけれど、自信が持てなくて不安…」 そんな想いを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
　•どんな仕事が向いているかわからない
　•面接が苦手で一歩踏み出せない
　•人間関係がうまくいかず、悩んでいる

アスク京橋オフィスでは、そんなあなたの「不安」を「安心」に変えるお手伝いをしています。一人ひとりのペースに合わせた準備を、一緒に考えていきましょう。

「ゆるっと」見学や相談に立ち寄ってみませんか？

あなたにお会いできるのを、スタッフ一同心よりお待ちしております！

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。