今年は11月7日が立冬、暦の上では冬が始まりました。

布団から出られなかったり、外出するのがおっくうになったりすることはありませんか？

実は、この時期に気をつけたいのが生活リズムの乱れです。

安定した生活が就職への第一歩！

一般企業で働くためには、仕事に必要な知識や技能だけでなく、決まった時間に起きて、安定して通勤できる生活習慣も大切です。

★そのために、次の3つを試してみてはいかがでしょうか。

① 毎日決まった時間に起きる

休日も含めて、できるだけ起床時間を一定にしましょう。朝起きたらカーテンやブラインドを開けて外の明るさを入れましょう。室内の照明も明るくしましょう。これらが生活リズムを整える助けになります。

② 朝食をしっかり食べる

朝食は一日の活動を始める大切なエネルギー源です。温かいスープや味噌汁、ホットミルクなども取り入れて、身体を内側から温めましょう。

③ 日中に身体を動かす

寒いからといって家に閉じこもらず、散歩や軽い運動を取り入れてみましょう。無理のない範囲で身体を動かすことが、気分転換にもつながります。

そのほかにもぬるめのシャワーや朝風呂も効果的です。

★この冬、就職に向けた準備を始めませんか？

アスク京橋オフィスでは、生活リズムを整えることから、体調管理、コミュニケーション、ビジネスマナー、就職活動まで、一人ひとりの状況に合わせた支援を行っています。

「働きたいけれど、毎日通えるか心配」
「生活習慣を見直したい」
「就職に向けて何から始めればよいか分からない」

そんな方は、まずはできることから始めてみませんか？

生活リズムを整えることは、働く自信を育てる第一歩です。

アスク京橋オフィスで、あなたのペースに合わせて就職への準備を始めましょう。

見学・訓練体験は随時受け付けています。お気軽にお問い合わせく

アスク京橋オフィスのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

大阪市・京橋エリアで就労移行支援を行っている当事業所では、「自分らしく、長く働き続けたい」という
皆様の就職準備をサポートしています。

就職に向けてスキルを磨くのと同じくらい、「心と体の健康（コンディショニング）」は大切です。
「朝起きられない」「疲れやすい」といったお悩みはありませんか？
長く安定して働くためには、日頃から体調や気持ちを整える習慣が安定した就労の大切な土台になります。

「今日からできる心と体のケア 」
いきなり完璧を目指さず、まずはできることから始めてみましょう。

•生活リズム: 毎朝決まった時間に起きる、寝る時間を決めるなど、規則正しい生活を心がける。
　　　　　　 そして十分な睡眠をとる。

•食事と運動: 1日2食以上しっかりとり、食べる時間や栄養バランスを意識する。 無理のない範囲
体を動かす。

•ストレスケア: 自分に合った気分転換やストレス解消の方法を見つける。

すべてを一度に完璧にこなす必要はありません。まずは「やったことはないけれど、自分にできそうなこと」
から始めてみて、効果があったものを続けていくことが大切です。

「アスク京橋オフィスで一緒にスタート」
当事業所では、お仕事のスキルだけでなく、自分の体調を知り、無理なくコントロールする力も一緒に育みます。
「焦らず少しずつ生活リズムを改善したい」という方は、ぜひ見学や訓練体験からお気軽にご相談くださいね！

就職活動でお悩みの方へ。アスク京橋オフィスでは、就労移行支援を通じてあなたの就職から職場定着までをサポートします。
【利用するメリット】
　•生活リズムが整う: 定期的な通所で働くための生活習慣が身につきます。
　•仕事のスキル習得: パソコン操作やビジネスマナーを学べます。
　•就活サポート: 履歴書作成や面接対策、企業実習などを支援します。
　•自己理解: 自分の強みや、働く上で必要な配慮を整理できます。
　•定着支援: 就職後も長く働き続けられるようサポートします。
【知っておきたい注意点】
　•無給: 訓練中は原則給与が出ないため、生活費の準備が必要です。
　•期間制限: 利用期間は原則として最長2年間です。
　•事業所の違い: 施設によって訓練内容や支援体制が異なります。
　•通所コスト: 通所にかかる時間や交通費の軽減措置がない場合は交通費も考慮しておきましょう。

【アスク京橋オフィス利用のご案内】
大切なのは自分に合った事業所を選ぶことです。当オフィスでは一人ひとりの体調やペースに合わせ、週1回・1時間からでもご利用いただけます。

　利用日・時間: 月～金 10:00～15:00 ／ 土 10:00～12:00
　※週1回・1時間からでもOK！

見学・相談は随時受付けています。就職や体調のことなど、まずはお気軽にご相談ください。

「就職したいけれど、自分に何が必要なのか分からない」

そんな悩みはありませんか？

就職して長く働き続けるためには、体調管理や生活リズムの安定、感情のコントロール、コミュニケーション力、ビジネスマナーなど、さまざまな力が必要です。

一人ひとり得意なことや苦手なことは違います。まずは、自分にできていることと、これから身につけたいことを知ることが大切です。

アスク京橋オフィスでは、障害のある方を対象に、一般企業への就職に向けた訓練や就職活動の支援、就職後の職場定着支援を行っています。

アスク京橋オフィスの訓練プログラムを体験して、自分の強みや課題を見つけてみませんか？

自分に必要なことが分かれば、就職に向けて何から始めればよいかも見えてきます。スタッフのサポートを受けながら、一歩ずつ取り組んでいきましょう。

皆さまのご参加をお待ちしています。

短時間の体験参加も随時受け付けております。

　見学やご相談はいつでもOK！
　ご本人はもちろん、ご家族の方のみでのご相談や見学も承っております。

　～アスク京橋オフィスは、大阪市城東区にある就労移行支援事業所です。～
　～JR京橋駅、京阪京橋駅、地下鉄蒲生四丁目駅が主な最寄り駅です。～

朝夕の気温が下が、秋らしさを感じる季節になりました。衣替えの準備を始めるこの時期は、服装を調整して体調管理を心掛けることが大切です。

一方で、季節の変わり目は気温差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。就職活動や就職後の安定した勤務のためにも、まずは生活リズムや体調を整えることが重要です。

アスク京橋オフィスでは、一人ひとりの体調や状況に合わせながら、無理のないペースで就職に向けた準備を進められるようサポートしています。

　働きたいけれど、何から始めればよいかわからない。
　体調に不安があり、就職活動に踏み出せない。
　生活リズムを整えながら就職を目指したい。

そのようなお悩みをお持ちの方も、安心してご相談ください。

季節の変化に合わせて体調を整えることは、就職への大切な準備の一つです。できることから少しずつ取り組みながら、自分らしい働き方を目指してみませんか？

この秋、アスク京橋オフィスで就職への第一歩を踏み出しましょう。

見学やご相談は、いつでもOK！
まずはお気軽に、アスク京橋オフィスまでご連絡ください。

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。