就労移行支援事業所アスクのスタッフ笹谷です。

間もなく3月、3月といえば、「ひな祭り」「春休み」「春の甲子園」「卒業式」「東日本大震災」「確定申告」「花粉症」「お花見」「お彼岸」「京都東山界隈のライトアップ」などが浮かんできますが、自分的には「春眠」です。春はとにかく眠たい季節です。

高校生の時の漢文の時間に、孟浩然の詩『春暁』という漢詩を習ったことがあります。“春眠暁を覚えず”という一節が大変有名な漢詩です。「春の眠りは心地よくて夜明けも分からずに熟睡してしまう」という意味らしいのですが、妙に納得させられる文章です。

一般的には、気温が20℃前後で、湿度が50％前後となる春の気候は、最も快適に眠れると言われています。

高温多湿の夏は寝苦しく、秋は冷涼で寝つきが悪い、冬は寒くて布団から出にくいなど、睡眠の季節差は皆様も体験済みでしょう。やはり春は深い睡眠に最適な気候条件のようです。したがって、気持ちよく寝過ごしてしまい、朝食抜きで出勤することになります。

しかし、全国的な生活時間調査によると、日本人の平均睡眠時間は1960年から2005年までの45年間で、どんどん夜型化して、約1時間も減少しているそうです。また、米ミシガン大学の国別の平均睡眠時間調査では、日本人の平均睡眠時間は先進諸国の中では最も短く7時間24分だということです（最も平均睡眠時間の長い国はオランダで8時間12分）。

日本人は生活環境の変化で長く眠らなくなったようですが、熟睡には様々な良い効果が期待できます。

例えば、体と脳の疲れが取れて、翌日は集中して仕事や勉強に取り組めます。お肌の調子が良くなり美容効果もあります。血糖値を下げ糖尿病の予防が期待できます。また、成長ホルモンの分泌が活発になって、体の修復やダイエット効果もあるようです。

熟睡するための方法はいろいろあるようですが、今回は温度に注目してぐっすり眠るための方法をご紹介します。

睡眠の質を上げるためには、夕方から夜にかけて体温を上げて、寝る前に体温を下げることがポイントになります。温度差を作ることが良い眠りへの扉を開けてくれるようです。

体を効果的に温める方法

①　就寝3時間前

夕食に唐辛子などの辛い物や温かい物を食べる。

②　就寝2時間前

軽いストレッチで、血圧や心拍数を上げるなど体を活動的にする。

③　就寝1時間前

入浴（37～40度のぬるめの湯に長くつかる）。

＊入浴後は体温が上がっているので、暑い日は、うちわや扇風機で急激に体温を下げると眠りやすくなるようです。

＊夜食や寝酒はNo Good。睡眠の質を下げてしまいます。

この方法でよく眠れることもありますが、そうでない場合もあります。この方法を試してみて効果がなければ、インターネット上で様々な方法がアップされていますので、いろいろ試されることをお勧めします。

さて、3月と４月の無料就活相談は次の日程で実施する予定です。就職や仕事についてお悩み事がある方は相談にお越しください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

無料就活相談実施予定日

無料就活相談は、次の水曜日の午前11時から午後2時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

3月1日（水）、3月8日（水）、3月18日（水）、3月22日（水）、3月29日（水）

4月5日（水）、4月12日（水）、4月19日（水）、4月26日（水）

★アスク京橋オフィスで実施している訓練プログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。まずはご都合のよい日時をお電話ください。

無料就活相談のチラシはここをクリックしてください。⇒就活相談・体験講座3月・4月

＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お電話お待ちしています。

3月に入ると多くの学校で卒業式が行われます。春は別れと出会いの季節と言われていますが、まずは嬉しさと寂しさが入り混じったお別れから始まります。

喜ばしいはずの卒業式ですが、心から喜べない卒業生の方もいるようです。卒業後の進路が決まっていない卒業生にとっては、嬉しいとか悲しいとかのレベルではなく、深刻な問題ではないでしょうか。

就職先が決まらずに卒業することは、卒業生本人だけでなく卒業生のご家族の方々も心が晴れないことでしょう。

留学や進学等の学業継続、芸能活動、国家資格取得など何らかの目的があり卒業後直ぐに就職しない方々もいますが、就職活動を上手く行えずに、在学中に就職先が決まらなかった方々もおいでになるようです。

就職内定が得られなかった原因は、卒業生個々により異なります。しかし、近年特に目立っていることは、「発達障害」が原因であるということです。

就職未内定者の中には、発達障害を抱えている方が多いと推測されています。学校でも発達障害のある学生の増加に対応すべくサポートを行っていますが、発達障害を抱えている学生数を把握することは難しく、対応が遅れることが多いようです。

入学時から学校からの支援を受けられていれば就職活動をスムーズに展開できたかもしれませんが、就職活動を始めてから、発達障害があることに気づく方もおいでになるようで、支援が受けられなかった、

支援を受ける時期が遅くなったような場合は、就職内定を得られずに卒業されることになるようです。

アスク京橋オフィスとアスク烏丸オフィスでは、卒業をまじかに控えた皆様を対象として、就活アドバイザーによる無料就活なんでも相談を行っています。お電話でご都合の良い日時をお知らせいただければご希望にそうようにスケジュールを調整いたします。

最初に申し上げたように春は別れと出会いのシーズンです。ご自分が活躍できる新天地を見つけて、新しい出会いを経験してみてください。

なお、施設見学・訓練体験のご予約も同時に受け付けていますので、大阪地区の方はアスク京橋オフィスへ、京滋地区の方はアスク烏丸オフィスへお電話ください。

無料就活相談チラシ

就労移行支援事業所アスクのジョブ・コーディネーター笹谷です。

今回は「自信」について考えてみました。

就労移行支援事業所アスクに通所されている利用者の方の中には、「自信が持てません」という方が多いようです。

情報処理技能検定試験表計算1級や2級の過去問題を制限時間内に解けるのに、自分はパソコンに自信がないと発言されたり、模擬面接でしっかり応答できているのに、「自分は全くできていない」と自己評価されたりして驚かされることがあります。

多くの人は、自信に満ち溢れて、威風堂々と活躍している人物に憧憬の念を持つようです。

私も、自信をもって生きて行きたいと思っていますが、常に自分に自信が持てるわけではありません。

米国大統領ドナルド・トランプ氏は、大統領就任後選挙公約を実行に移しています。そのため国内外で様々な摩擦が起こっていますが、意に介せず大統領令に署名する姿が連日メディアを賑わせています。まさに自分の信念を貫く自信にあふれた行動のように見えますが、心の片隅には、このままで大丈夫なのかという思いもあるはずです。

ことほど左様に、人は自分が見ている自分と、他人から見られている自分とでは捉え方が異なっています。

それでは、いったい自信を持つということはどんなことなのでしょうか。

何か哲学めいて難しそうな命題ですので、「自信を持つ」を辞書で調べてみると、

「自分自身の価値や能力を信ずること」
「自分で自分の言動や主義を疑わないこと」

と、ありました。

もう少し分かりやすく言えば、「自信」とは「自分で自分を頼りにすることができること」、「自分の一番大切なことや物を自分に預けられること」と言ってもよいと思います。

自分で自分を頼れるからこそ、自分のすることに不安を持つことがない、あるいは不安があってもそれを乗り越えて進むことができるのだと思われます。

自分で自分を頼れなければ、なにをしても不安しか持てないし、その不安を払拭することもできなくなります。不安しか持てなければ、積極的に物事を考えることが出来なくなり、ますます自分を頼れなくなってしまうことでしょう。

次に、自分の何を信じていないのかを考えてみました。

先ほど辞書で調べたことの中に「能力や価値」という言葉が出ていました。そこでこの言葉に焦点を当てて考えてみました。

そうすると、以下のことが見えてきます。

「自分の能力を信じることが出来ない」

「自分の価値を信じることが出来ない」

　　　　　　↓

その結果、自信が持てない。

能力とは、物事を成し遂げることのできる力ですから、「自分が物事を成し遂げることができないと信じてしまっている状態」が「自分に自信が持てない」ということです。

価値とは、その事物がどのくらい役に立つかの度合いと言えますから、自分という人間が、何かの、誰かの役に立っていると思えない状態も「自分に自信が持てない」ということになります。

以上のことから、「自分に自信が持てない」という状態は、「自分が物事を成し遂げることができないと信じてしまっている状態」であり「自分という人間が、何かの、誰かの役に立っていると思えない状態」であることだと思われます。

逆に言うと、自分がこれら2つの状態にあると「信じている」ことが、「自分に自信が持てない」ということなのかもしれません。

したがって、「自信を持つ」とは、上述した2つのことを信じている自分から自分を解き放つことになります。そのためには「私はこんなに多くの経験をしてここまで生きてきた」という、「ありのままの自分」のことを認めることから始めてください。

嬉しかったことや感動したこと、嫌な思いや失敗をしたりした苦い経験もすべて含めて、自分のことを認めてこそ「自信」が生まれるのです。

「私は価値ある人間なのだ」というポジティブな考えを持つことが「自信を持つ」ということに繋がるように思われます。

就労移行支援事業所アスクのスタッフ笹谷です。

大阪市城東区で就労移行支援事業所を運営しているアスク京橋オフィスは、大阪市の指定を受けた障がい福祉サービスの事業所です。アスク京橋オフィスでは、障害者総合支援法に基づき、一般企業への就労を目指す障がいのある方やこころが不安定な方に就労支援サービスを提供しています。

アスク京橋オフィスでは、訓練プログラムや職場体験等により就労準備性を高める取り組みを行っています。就職活動に不安がある方、就労移行支援に興味がある方、就労支援を実際に体験したいと考えている方は、ぜひ一度アスク京橋オフィスにご連絡ください。

さて、2月と3月の無料就活相談は次の日程で実施する予定です。就職や仕事についてお悩み事がある方は相談にお越しください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

無料就活相談実施予定日

無料就活相談は、次の水曜日の午前11時から午後2時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

2月1日（水）、2月8日（水）、2月15日（水）、2月22日（水）

3月1日（水）、3月8日（水）、3月18日（水）、3月22日（水）、3月29日（水） 

★アスク京橋オフィスで実施している訓練プログラム体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。まずはご都合のよい日時をお電話ください。

無料就活相談のチラシはここをクリックしてください。⇒ 無料就活相談チラシ（HP掲載用）

＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス

Tel:06－6180－6900   Mail:info@ask-inc.net

就職活動でお困りの方へ

一人で悩まないで　“一人で頑張るのではなく、一緒に頑張って行きませんか”

【就労移行支援事業所とは？】

就労移行支援は障害者総合支援法に基づいた就職をサポートする福祉サービスです。就労を希望している障がいのある方、心が不安定な方、難病がある方に対して、働くために必要な知識・能力を身につけるトレーニングや、その人に合った職場探しのサポート、就労後の職場定着までのアフターケアを行います。

就労移行支援事業所アスクは、京都と大阪で就労移行支援事業所を2か所運営し、一般企業などへの就職を目指されている障がいのある方、心が不安定な方、難病がある方就職活動をサポートしています。

京滋地区　アスク烏丸オフィス

〒604-8133 京都府京都市中京区六角通高倉西入滕屋町183 　オフィス5　3階

TEL ：075-257-0070

大阪地区　アスク京橋オフィス

〒536-0016　大阪市城東区蒲生3丁目15-8　ツインパレス3階

TEL：06-6180-6900

【就労移行支援事業所の利用をおすすめする理由】

就労移行支援事業アスクが、一般企業などへの就職を目指されている方に、就労移行支援事業所の利用をおススメする理由の一つに、就労移行支援事業所が就職塾としての機能を有していることがあげられます。

一般企業などへの就労実績（大阪府庁アンケート調査より）

就労移行支援事業は、障害者自立支援法（2006年施行）に基づき開始された障がいのある方や心が不安定な方の就職を支援するサービスです。始まってまだ10年の新しい福祉サービスですが、極めて有効であることが証明されています。

大阪府内の就労移行支援事業所を利用して一般企業へ就職された方は、大阪府のアンケート調査によると、平成24年度452人、平成25年度629人、平成27年度777人で顕著な伸びを示していることからも理解できます。

また、就職活動は、障害があるかどうかに関わらず、一人で行うことには限界があります。孤独感や挫折感にさいなまれたり、自分の適性が分からなかったり、応募書類の書き方が分らなかったり面接対策がうまくできなかったりなど、様々な困難が生じるものです。

就労移行支援事業所を利用すると、スタッフに困っていることや分らないことを相談することが出来ます。アドバイスを受けることもできます。その他に以下のように様々なメリットを得ることが出来るようになります。

・何ができていて何ができていないのかを認識することで、自分が取り組まなければならない課題を明確にすることができるようになります。

・通所すること、訓練プログラムに参加することや職場体験を行うことなどで、職業人としての社会性を身につけることができるようになります。

・訓練プログラムに参加することで、就労に必要な知識・能力を身につけることができるようになります。

・障がい者求人にも応募することができるようになり、自分のスキルや障害特性に合った職業を見つけることが出来るようになります。

・日ごろの訓練実績を企業にアピールすることが出来ます。

・就職後、安定して長く働くために職場定着支援を受けることが出来ます。

以上のように、就労移行支援事業所を利用すると、就職に向けて様々なサポートを受けられることが大きなメリットですが、自分の希望に合った就職活動ができるのかが最も大切なことになります。

就労移行支援事業所アスクが自分に合っているのかどうかは、実際にアスクへ通所して訓練プログラムを体験したり、スタッフの様子や事業所内の雰囲気を観察したりすることで判断できますので、見学や訓練プログラム体験にぜひお越しください。

見学、訓練プログラム体験は随時お受けしています。まずは、お近くの就労移行支援事業所アスクオフィスへお電話ください。