皆さんいかがお過ごしでしょうか。大型連休が終わり、季節は春から初夏へと移ろい、1年の中で活動するのに最も適した時期になろうとしています。スタッフ笹谷は、毎年大型連休の期間に「衣替え」を行います。今年は4月29日の「昭和の日」に、「衣替え」を済ませました。

季節が初夏へと変わる時期は、気分がワクワクし、何をするのにもよい時期なのですが、ところで皆さん、よい睡眠は取れていますか。

よい睡眠は、睡眠時間だけではなく、質のよさも大切です。質のよい眠りのためには、次のことに気を付けてください。
①就寝前4時間は、カェインが含まれる飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶等）を飲まないようにしましょう。
②眠くなってから床に就きましょう。就寝時刻にこだわりすぎず、眠くなってから床に就くことが眠るコツです。
③毎日同じ時刻に起きて、太陽の光を浴び体内時計のリズムをリセットすると、個人差はありますが、その時刻から約15時間後に眠気が出てきます。
④昼寝は午後3時前で20～30分以内がお勧めです。夕方以降の居眠りや、長時間の昼寝は、夜の睡眠に悪影響を及ぼします。
⑤睡眠時間にこだわらないことも大切です。そもそも睡眠時間は個人によりさまざまです。睡眠時間は、日中に眠くて困らないのであれば、それで十分です。
（大阪市こころの健康センターのリーフレットより引用）

アスク京橋オフィスの5月の相談会は、次の日程で実施します。就労移行支援制度に興味のある方、就職やお仕事についてお悩み事がある方、学校卒業後の進路について考えている方など、何でも相談に来てください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。
なお、相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

相談会の日時：

次の5月の金曜日の14時～17時の時間帯で、希望される時間。
5月9日、5月16日、5月23日、5月30日
*相談会は予約制ですので、ご希望の日時を、メールまたは電話で、事前にご連絡ください。

＊見学、プログラムの体験、個別相談は随時受け付けています。予めご希望の日時をお知らせください。

お問い合わせ・ご予約は：

アスク京橋オフィス　tel：06－6180－6900　mail:info@ask-inc.net

アスク京橋オフィスでは、毎週金曜日に体験会とミニセミナーを開催しています。

４月は次の日程で実施します。体験会では実施プログラムの一部が体験できます。

ミニセミナーでは、就労に関することや福祉サービスの利用についてテーマを決めてお話します。

関心のある方はぜひ参加してください。

体験会・ミニセミナーは予約制です。電話またはメールで事前にお申し込みください。

体験会・ミニセミナーへは、ご家族や支援機関、教育機関、医療機関にお勤めの方々の参加もOKです。

☆体験会（実施プログラムの一部が体験できます。）

4月4日・11日・18日・25日（いずれも金曜日）午後1時より
＊各日程で受けられる内容については、アスク京橋オフィスへお問い合わせください。

☆ミニセミナー（利用説明会）

次の金曜日の午後3時より

４月４日  （テーマ） 　ストレスとの向き合い方。
４月11日 （テーマ）　　働くために必要なソーシャルスキル。
4月18日 （テーマ）　　働くために必要な環境設定とは、国際生活機能分類（ICF）の視点から考える。
4月25日 （テーマ）　　福祉サービスの種類、働くために使えるリソース。

＊ 上記の日時で都合の悪い方はご相談ください。

障がい者就労移行支援事業所アスク京橋オフィスのスタッフ笹谷です。
3月21日（祝）、22日（土）に、SST研修を受講してきました。

SSTとは、「Social Skills Training」の略で、「社会生活技能訓練」や「生活技能訓練」などと呼ばれており、認知行動療法と社会学習理論を基盤にした支援方法の一つです。簡単に言えば、自分の考えや気持ち、相手に対する要求などをもっとうまく伝えられるように、行動リハーサル、ロールプレイなどで実際に演じて練習することです。

7・8人のグループが、リーダーとコーリーダーの下で、様々な意見を出し合い、お互い良いところをみつけ、さらに良くするためにどうするかを考え練習します。そして実際の生活で練習したことを実行することで、自分自身の課題が克服できるようになるというトレーニングです。

今回の研修は、SST訓練のリーダーを養成するものです。研修は理論と演習に分かれていましたが、演習の時間が多く、研修参加者は、練習課題の設定方法、練習課題の実演、正のフィードバックの方法などを演習形式で学びます。ロールプレイでは、大根役者的なせりふ回しもありましたが、受講者の皆さんの真剣な態度には、感銘を受けました。

結構ハードな研修でしたが、SST研修で習得したスキルを今後の就労支援業務で活かせるように頑張ります。

おはようございます。
アスク京橋オフィスの末岡です。
気がつけばもう3月も終わりに近づき、桜の花もちらほら咲いてきています。
緊張の面持ちで開所式に参加されたメンバーさんたちも、少しずつ慣れてこられたようです。
先週から新たに2名の仲間も増え、ちょっとだけにぎやかになってきました。

アスク京橋オフィスでは毎週金曜日に利用説明会とセミナーを行っています。
働きたいと思っている障がいのある方や、難病の方たちが、どんなサービスが使えるのかわからない、という声をよく聞きます。

手帳があったら使えるサービスもありますし、なくても利用できるサービスもあります。
障がいのある方の制度も少しずつ変わってきていますし、よくわからないことも多いと思います。
明日、3月28日（金曜日）午後3時からのセミナーは、福祉サービスの種類や、働くために使えるいろいろな社会資源についてお話させていただきます。
何件かご予約いただいていますが、まだお席に余裕がございますので、興味のある方は就労移行支援事業所アスク京橋オフィス

（06-6180-6900）までご連絡くださいませ。

ジョブ・アドバイザーの笹谷です。

アスク京橋オフィスでは、毎週金曜日に体験会とミニ・セミナーを開催しています。

3月は3回実施する予定です。3月7日（金）に実施した第1回はすでに終了していますが、第2回と第3回を次の日時に開催します。

体験会では、実施プログラムの一部が体験できます。また、ミニ・セミナーでは、就労に関することや福祉サービスの利用について説明します。

働きたいが、就職活動の仕方が分からない。
もう少し就労前の準備が必要だ。
就労移行支援について詳しく知りたい。
プログラムを体験してみたい。
見学だけでもしてみたい。

などなど、少しでも興味を持たれた方は、ぜひお気軽にお越しください。家族の方や支援機関の方、学校の教職員の皆様、企業の労務・人事担当の方の参加もOKです。

なお、体験会・ミニセミナーは予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。

☆体験会（実施プログラムの一部が体験できます。）

次の金曜日の午後1時より

3月14日　　3月28日

＊各日程で受けられる内容については、アスク京橋オフィスまでおたずねください。

☆ミニ・セミナー（利用説明会）
次の金曜日の午後3時より

3月14日 　（テーマ）・・働くために必要な環境設定とは、国際生活機能分類（ICF）の視点から考える
3月28日　（テーマ）・・福祉サービスの種類、働くために使えるリソース

＊上記の日時で都合の悪い方はご相談ください。