６月に入ると程なく梅雨入りを迎えます。梅雨の時期には、心の健康と体調を崩される方が増加します。これは、普段は何気なく行えている、体内時計のリセットが上手くできなくなることが要因の１つだと考えられています。

人の体内時計は、日光を１０分程度浴びるとリセットされるそうですが、梅雨の時期になると目覚めて直ぐに日光を充分に浴びることができないため、体内時計がリセット出来なくなる人が多くなり、生活習慣の乱れが起こりやすくなります。

梅雨の時期に心の健康と体調を崩さないためには、次のようなことを意識し、規則正しい生活が送れるように十分に注意しましょう。

①体内時計のリセット
朝目覚めたときに、普段より明るくなるように部屋の電気を付け、体内時計をリセットしましょう。

②朝食を抜かず、軽い運動をする
朝食を９時頃までにしっかりと食べる。ラジオ体操でも良いので軽い運動を毎日続ける。

梅雨の時期に体調を崩す原因は、気圧が低下するなどの他の要因も考えられますが、体内時計のリセットをきちんと行うことは、生活習慣の乱れをなくすことにも繋がり、梅雨の時期でも、調子が崩れにくくなります。ぜひ試してみてください。

さて、６月の「相談会」は次の日程で実施する予定です。就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、なんでも相談にお越しください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

相談会実施予定日

相談会は、次の金曜日の午後２時より午後５時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

６月５日（金）、６月１２日（金）、６月１９日（金）、６月２６日（金）

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。

＊相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。
＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス
tel：06－6180－6900
mail:info@ask-inc.net

天候不順の日が続いておりましたが、 ゴールデンウィークを前にようやく初夏らしい天候になって参りました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。

5月は、1年の中で活動するのに最も適した時期の一つです。外出だけではなく、家の中の掃除や衣替えなど身の回りの環境を整えるのにも適した時期です。スタッフ笹谷も、ゴミ屋敷にならないように「断捨離」を実行し、衣替えも済ませたいと考えております。

大型連休時は気分がワクワクし、何をするのにもよい時期なのですが、不規則な生活リズムになり、体調を崩す方が増えるようです。体調が優れないと前向きな思考にならず、どうしてもネガティブな考えばかりが浮かんでしまいます。

「健康な体に健康な魂が宿る」とはよく言ったものです。連休明けに体調を崩さないように、連休中はよい睡眠を取り、むりをして疲れが出ないように、規則正しい生活を心掛けましょう。

さて、5月の「相談会」は次の日程で実施する予定です。就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、なんでも相談に来てください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

相談会実施予定日

相談会は、次の金曜日の午後2時より午後5時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

5月1日（金）、5月８日（金）、5月15日（金）、5月22日（金）、5月29日（金）

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。

＊相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。
＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス
tel：06－6180－6900
mail:info@ask-inc.net

「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったもので、ずいぶんと春めいて、間もなく桜の便りが届く時期になって参りました。皆様お元気でお過ごしでしょうか。

さて、4月の「相談会」は次の日程で実施する予定です。就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、なんでも相談に来てください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

相談会実施予定日

相談会は、次の金曜日の午後2時より午後5時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

4月3日（金）、4月10日（金）、4月17日（金）、4月24日（金）

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。

＊相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。
＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス
tel：06－6180－6900
mail:info@ask-inc.net

アスク京橋オフィスは、3月1日に一周年を迎えることができました。これも偏に皆様方の温かいご支援の賜物と感謝しております。

最初の数カ月は、戸惑うことが多く大変苦労しました。しかし、この一年は、たくさんの方に出会い、支えていただいた一年になりました。また、就職を決めて退所されるメンバーの喜ばしい様子からは、仕事のやりがいを頂くことができました。本当に、ありがとうございました。

さて、3月の「相談会」は次の日程で実施する予定です。就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、なんでも相談に来てください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

☆相談会実施予定日

相談会は、次の金曜日の午後2時より午後5時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

3月6日（金）、3月13日（金）、3月20日（金）、3月27日（金） 

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。

＊相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。
＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス
tel：06－6180－6900
mail:info@ask-inc.net

スタッフの笹谷です。

アスク京橋オフィスでは、利用者（メンバー）の皆さんに、様々な余暇活動プログラムを経験し、自分にあったストレス解消法の幅を広げていただくことを目的として、「土曜プログラム」を実施しています。

２月１４日の土曜プログラムは、バレンタインデーに因み、フォンダンショコラと生チョコの２種類を作りました。

はじめは生チョコ作りです。市販の板チョコを細かく割り、それに生クリームを加えて湯煎します。溶けたチョコレートをパッドに入れて、冷蔵庫で冷やします。その次に、フォンダンショコラを作りました。湯煎して溶かしたチョコレートとバターを混ぜ合わせ、そこに卵と砂糖を混ぜて泡立てたものを混ぜ合わせます。それに薄力粉を入れてさらに混ぜます。全て混ぜ終わったら、用意したカップに小分けして入れ、200℃に余熱したオーブンで10分くらい焼き、上部がひび割れてきたら出来上がりです。

焼いている間に冷蔵庫で冷やした生チョコを出し、ナイフでサイコロ状に切り分けてココアをまぶします。これで生チョコが完成しました。

次に焼きあがったフォンダンショコラをオーブンから取り出し、イチゴと生チョコをお皿に盛り付け、フォンダンショコラを添えて完成です。（写真参照）

いつもは訓練をしている部屋ですが、この日は甘いチョコレートの香りが部屋中に漂い、慣れぬ手つきでメンバーさんたちが作ったとは思えないほどの出来栄えの生チョコとフォンダンショコラが完成しました

そして待ちに待った試食タイムが始まりました。フォンダンショコラは、少し固めで、中のチョコレートのトロリ感が少なめでしたが、おいしくいただきました。生チョコは口どけが軽やかで、何個食べても飽きが来なくて、体重増加気味の私には、少し危険な味の食べ物になりました。

土曜プログラムに参加したメンバーさんたちは、機会があれば、家族の親睦を深めるために、自宅でもお菓子作りをしてみたいと話され、笑顔で帰宅されました。