城東区内の就労移行支援や就労継続支援など、障害のある方に日中の支援サービスを提供する事業所の説明会が、次のように実施されます。 

日時：平成28年2月23日（火）　１０：００～１２：００

場所：城東区民ホール　1階ホール（大阪市城東区中央1-3-6） 

予約不要、参加無料です。ご家族の方や支援機関の方々もぜひお越しください。 

参加事業所毎に個別ブースを設け、個別相談を行います。スタッフが丁寧に疑問や質問にお答えします。また事業所の活動内容の紹介や障害福祉サービスの利用方法についても説明します。

就労移行支援事業所であるアスク京橋オフィスもこの説明会に参加しますので、就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、何でも相談に来てください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。

お問い合わせ　

TEL：06-6180-6900　FAX：06-6180-6911

Mail： info@ask-inc.net

心と体の健康は“良い睡眠”からとよくいいますが、「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「日中の眠気がひどい」といったお悩みはありませんか。このような場合、質のいい睡眠を確保することで、あなたのお悩みを解決することが出来るかもしれません。

★寝不足は心と体に悪影響

人は　その生涯の3分の1を寝て過ごすと言われています。 睡眠には、体と脳を休め修復する働きがありますが、長い間睡眠不足が続くと、体に様々な影響が出てきます。強い眠気で、仕事や学習に集中できなくなったり、食欲が増進して肥満の原因になったりします。ついには健康を蝕みウツや糖尿病を発症させることもあります。

★自分に合った睡眠時間

日中の眠気が非常に強くて業務や学習に集中できない。休日は平日より3時間以上長く眠らないとスッキリしないようなら寝不足が疑われます。ただし、睡眠時間は個人差が大きく、季節によっても変化します。8時間にこだわってイライラしないでください。成人の睡眠時間の目安は6～7時間。日中眠くて困らない時間であれば問題はありません。

よい睡眠のコツ

①寝る前には脳を休める。例えば、

・パソコンやスマートフォン、テレビを見ない。

・ゲームに熱中しない。

・考え事に集中しない。

②寝る前は、自分なりのリラックス法を行う。例えば、

・就寝前4時間は刺激物、カフェンを摂らない。

・就寝前の1時間は喫煙しない。

・就寝1時間前までに軽いストレッチ、ぬるめのお湯につかる（10～15分）。

・夜間は室内の照明を明るくし過ぎない。

・眠ろうと意気込むと頭が冴える。眠くなってから床につくように心がける。

③毎日同じ時刻に起きる。

・早寝早起きではなく、早起きが早寝につながる。

・休日の朝もなるべく早く起きる事で生活のリズムが保てる。

④決まった時間に朝食を食べる。運動習慣を身につける。

・決まった時間に朝食を食べていると、その1時間前くらいから消化器系の働きが活発になり朝の目覚めがスッキリする。

・運動習慣のある人は不眠になりにくいとのデータがある。毎日軽く汗ばむほどの運動を心がける。

⑤体内時計をリセットする。

・朝起きて太陽の光を浴びてから15～16時間後に眠気が現れる。

⑥昼寝は短時間（15分～30分）、夕方以降は仮眠を知らない。

・12時～15時の昼寝は、夜間の睡眠を妨げずに日中の眠気を解消できる。

＊枕や寝具についても改善点を検討してください。

＊睡眠中の激しいいびき呼吸停止、足のけいれんやむずむず感がある場合は専門医に相談しましょう。

アスク京橋オフィスは、障害者総合支援法に基づき、一般企業等への就労を目指す障害者に対し、就労準備性を高めるために、訓練プログラムを提供します。実施している訓練プログラムは、就労に必要な知識、ビジネスマナー、コミュニケーション能力等の向上を目指す内容になっています。また、ハローワークや他の支援機関、医療機関、教育機関、ご家族などと連携しながら、就労を希望する障害者の適性に合った企業への就職と、就職後の職場定着をサポートするなど幅広い支援活動を行う福祉事業所です。

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。なお、相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。

＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス

tel：06－6180－6900

mail:info@ask-inc.net

関西の古老たちは、「冬至十日たちゃ、アホでも分かる」とよく口にします。確かに日の入りの時刻が徐々に遅くなり、季節が春に向かっていることが誰にでも分かるようになりましたが、今は冬本番、大寒（１月２１日から２月３日まで）に入っています。大寒は、一年で一番寒い時期とされておりますが、皆様「マメ」にお過ごしでしょうか。

大寒の最終日は節分で、その翌日は立春です。節分は、季節を分けるという意味があり、一年に４回あります。ところが、日本では立春は一年のはじまりとして、とくに尊ばれたため、次第に節分といえば春の節分のみを指すようになって来たようです。

現在の節分の行事は、宮中でおこなわれていた「追儺（ついな）」が起源とされています。追儺の行事は、中国から伝わったもので、「鬼やらい」「なやらい」「鬼走り」「厄払い」「厄おとし」「厄神送り」などと俗に称せられ、疫病などをもたらす悪い鬼を追い払う行事をいいます。

「続日本記」には、文武天皇の慶雲三年（706年）正月に、わが国で初めて追儺が行われたとの記述があります。また、「徒然草十九段　折節の移り変るこそ、ものごとにあはれなれ」の中に、「追儺より四方拝に続くこそ面白けれ」と書かれているように、元々追儺は大晦日に宮中で行われていましたが、江戸時代になると庶民の間で広く節分の行事が行われるようになり、豆まきが各地の社寺で盛んになりました。

スタッフ笹谷が住んでいる京都では、古くは節分に「四方参り」といって北東の吉田神社、南西の壬生寺、南東の伏見稲荷大社、北西の北野天満宮へお参りする風習がありましたが、現在は簡略化されて、表鬼門の吉田神社、裏鬼門の壬生寺へお参りする人が多いようです。スタッフ笹谷も子供の頃は親に連れられて、吉田神社と壬生寺に参拝していました。

参拝と言っても子供のことですから信心というよりは、外食が今ほど一般的でない時代でしたので、お参りの後で家族そろって食堂でいただくおいしい食べ物でした。

食べ物といえば、近年、節分に恵方（今年は南南東）に向かって、願いを込めて無言で巻きずしを丸かじりする方も多いようですが、鰯を食べ、豆を歳の数（数え年）又は歳の数より１つ多めに食べるという習慣の方が古く、今年もスタッフ笹谷は、節分に鰯を食べ、福豆を歳の数（数え年）より１つ多めに食べます。歳を取るに従い食べる豆の数が増え、今は、途中で食べ飽きるほどの数になりましたが、今年も豆（魔滅＝まめ＝達者）で過ごせるように、頑張って食べることにしています。皆様も福豆を食べて、健やかに、春の訪れをお待ちください。

さて、２月の「相談会」は次の日程で実施する予定です。就労移行支援制度に興味のある方、就職や仕事についてお悩み事がある方など、なんでも相談にお越しください。私どもでお答えできないことは、関連支援機関や行政の窓口をご紹介します。また、ご家族や教育機関、支援機関、医療機関の方々の見学もお待ちいたしております。

相談会実施予定日

相談会は、次の金曜日の午後２時より午後５時まで実施します。希望される方は、ご都合のよい日時をご予約ください。

２月５日（金）、２月１２日（金）、２月１９日（金）、２月２６日（金）

★アスク京橋オフィスで実施しているプログラムの体験、見学、個別相談につきましては、随時受け付けています。ご都合のよい日時をお知らせください。

＊相談会、プログラム体験、見学、個別相談は予約制になっておりますので、電話またはメールで事前にお申し込みください。

＊相談内容や個人情報につきましては秘密を堅く守りますので、ご安心ください。

お問い合わせ・ご予約は：アスク京橋オフィス

tel：06－6180－6900

mail:info@ask-inc.net

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

お蔭様で当事業所は、本年開所2周年を迎えることになります。これもひとえに皆様のご支援とご協力の賜物と感謝しております。

本年もスタッフ一同、一人でも多くの就職内定を獲得できるように業務に専心する所存でございますので、倍旧のご支援、ご協力ほどよろしくお願い申し上げます。

なお、本年は1月4日（月）より業務を開始いたします。訓練プログラムの体験、見学、個別相談は随時受け付けていますので、ご都合のよい日時をお知らせください。

アスク京橋オフィス　スタッフ一同

平成28年　正月

アスク京橋オフィスでは、年末年始にかけて下記期間を休業いたします。

休業期間中は何かとご不便をお掛けすることと存じますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

年末・年始休業期間　：　平成27年12月29日（火）～平成28年1月3日（日）

なお、平成28年1月4日（月）から平常どおり業務を行います。