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だんだんと日差しが力強くなり、夏がすぐそこまで来ているのを感じる今日このごろですね。
今日は、本格的な暑さがやってくる前にぜひ知っておいてほしい「暑熱順化（しょねつじゅんか）」についてのお話です。

◆ 暑熱順化ってなに？

一言でいうと「暑さに強い体をつくること」です。 体が暑さに慣れていないうちに急激に気温が上がると、熱中症のリスクが高まってしまいます。今のうちから少しずつ汗をかく習慣をつけて、夏本番に備えましょう！

☆ 就職活動にも「体力」は大切です

「就職活動に体力づくりって関係あるの？」と思うかもしれません。でも実は、とっても大切なんです！
　•集中力の維持： 暑さに負けない体があると、面接や説明会でも本来の力を発揮しやすくなります。
　•自己管理能力のアピール： 「自分の体調を整えるために工夫している」という姿勢は、企業さんからも「安心感がある
　　な」とポジティブに受け取ってもらえるポイントになります。

🏃‍♂️ どんなことをすればいいの？

　無理の諸熱ない範囲で、じんわり汗をかく運動を取り入れてみましょう。

　•有酸素運動でリフレッシュ：
　　oお気に入りの景色を眺めながらのサイクリングやウォーキング。
　　o自分のペースでジョギング。
　　oお家の中で楽しくダンスやエアロビクス！

　•筋トレで土台づくり：
　　oスクワットなどの自重トレーニングや、ジムでのワークアウトも効果的です。

⚠️ 大切なお約束

「がんばらなきゃ！」という気持ちは素敵ですが、「やりすぎ」には要注意です。
　•こまめな水分補給： のどが渇く前に飲みましょう。
　•無理は禁物： 「今日はちょっとしんどいな」と思ったら、お休みする勇気も大切です。
　•涼しい時間を活用： 朝や夕方など、比較的涼しい時間帯を選んでくださいね。

🍀 アスク京橋オフィスで一緒に準備しませんか？

就労移行支援事業所の利用を考えているみなさん、アスク京橋オフィスでは、就職に向けたスキルアップだけでなく、こうした「健康管理」や「生活リズムの整え方」も一緒に考えていきます。
一人で頑張りすぎず、スタッフと一緒に「長く、自分らしく働ける体づくり」を始めてみませんか？
気になることや不安なことがあれば、いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。
あなたにお会いできるのを、スタッフ一同心よりお待ちしております！