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就職活動や日々の生活の中で、「うまくいかなかったらどうしよう」「失敗したら困るな」と不安になることはありませんか？
実は、このようなマイナス思考は誰にでもある自然な心の働きです。不安を感じるのは、自分を守ろうとしているサインでもあります。 大切なのは、マイナス思考を無理になくそうとすることではなく、その気持ちと上手に付き合うことです。

マイナス思考を和らげるためのヒント

　•「今できること」に目を向ける 先の不安にとらわれすぎず、まずは目の前の小さな目標に取り組んでみましょう。例え　
　ば、「履歴書を1行だけ書く」「求人を1件だけ眺める」など、5分で終わる小さな行動から始めてみましょう。今日できる　
　小さな行動を一つ選んで実行する積み重ねが、自信につながります。

　•心と体をリフレッシュする 十分な睡眠や適度な運動、好きなことを楽しむ時間は、気持ちを落ち着かせる助けになりま　
　す。温かい飲み物をゆっくり飲む、短い散歩に出る、深呼吸を3回するだけでも、緊張した心は落ち着きを取り戻しやすく
　なると考えられます。疲れがたまっているときは、しっかり休むことも大切です。

　•思考を客観視してみる 不安な時は「最悪のケース」を紙に書き出してみると、現実的な対処法や優先順位が見えてきま
　す。頭の中だけで考えすぎるのをやわらげる手助けになります。

アスク京橋オフィスのサポート内容

就労移行支援アスク京橋オフィスでは、体調管理やストレス対処の方法、就職活動に向けたペース作りを一人ひとりに合わせて支援します。無理に急ぐ必要はありません。あなたのペースで、私たちと一緒に一歩ずつ進みましょう。
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