春の大型連休明けは、学校や職場などの新しい環境で頑張った反動がどっと出やすい時期です。

この時期に起こりやすい「五月病」は、新生活の緊張がゆるんだときに出やすい心身の不調のことを指します。

「やる気が出ない」「眠れない」「気分が落ち込む」といった症状が現れやすく、放置すると長引くことがあるため、早めの対処が大切です。

回復への近道として、まずは以下の3点を心がけましょう。
•無理せず休む
•生活リズムを整える
•相談すること

🌱すぐできる対策（毎日続けやすい）
•睡眠を整える： 毎日同じ時間に寝起きし、寝る前のスマホ操作は控えめにしましょう。
•軽い運動を習慣に： 20〜30分程度の散歩やストレッチを取り入れると、気分がすっと楽になります。
•小さなタスクに分ける： 大きな仕事は「5分でできること」から始めると、達成感が戻ってきます。
•リラックス時間を作る： 深呼吸、入浴、趣味の時間を意識的に確保しましょう。

🌱 こんなときは専門家へ
「遅刻や欠勤が増えた」「これまで好きだったことが楽しめない」「眠れない状態が2週間以上続いている」など、日常生活に支障が出ている場合は、一人で悩まず早めに医療機関や相談窓口へご相談ください。適切なサポートを受けることで、回復が早まります。

アスク京橋オフィスでは、見学や個別相談を随時受付けております。
一人で抱え込まず、まずは一緒に「できること」から始めましょう。

ご本人はもちろん、ご家族の方のみでの相談や見学も承っています。